定期レッスン関校　バスケ講座【チューブを使ったトレーニングとセルフケア】

定期レッスン関校のバスケ講座でした。

内容はチューブを使ったウォーミングアップや、使えていない筋肉への刺激、セルフケアについてです。

トレーニングというと、激しく走ったり重いものを持つ筋トレのイメージがあると思います。

もちろんそれも大切なトレーニングですが、育成世代でやりすぎてしまうと身体が壊れてしまいます。

それよりもインナーマッスルや使えていない筋肉を刺激して使えるようにする事や、練習後にセルフケアを行うことが大切です。

今日はチューブを使ったインナーマッスルのトレーニングや筋肉の刺激、ストレッチポールを使ったセルフケアの指導をしました。